Intuïtief eten
16 november 2023
𝙊𝙫𝙚𝙧 𝙄𝙣𝙩𝙪ï𝙩𝙞𝙚𝙛 𝙚𝙩𝙚𝙣.
Geen eetregels maar leefregels🤪
Van schijncontrole naar vanuit vertrouwen samenwerken met jezelf. Een baby weet van nature precies wat en hoeveel hij/zij nodig heeft. Een hongerhuil is de meest herkenbare. Wij leren dat intuïtieve af😔
Weer naar intuïtief eten vraagt:
♥︎ Bereidheid om de dieetcultuur voor altijd op te geven. Dus ook niet meer wegen.
♥︎ Eerst ga je regelmatig eten om je signalen van je lijf weer te voelen (trek en verzadiging) als je deze niet herkent.
♥︎ Welke opvoedingsregels ontmoet je?
Eet je bordje leeg, snoepkont, verdriet stillen met eten, afgepast portie voor iedereen, maar ook praten over diëten en oordelen over het lichaam van mensen kunnen met de pap lepel zijn ingegoten.
♥︎ Niet bewegen om te gaan afvallen, geen dieetcultuur weet je nog😉 maar bewegen omdat je fit wil zijn. De intentie is genieten van bewegen i.p.v. moeten.
♥︎ Je erkent dat een eetstoornis niet gaat over eten, maar een symptoom is van iets diepers.
♥︎ Zorg dragen voor je emoties is misschien wel het allerbelangrijkste ;).
Eten is voeden en genieten. Waak ervoor om je emoties te troosten met eten of jezelf eten te ontzeggen.
♥︎ Je wil en durft risico's te nemen.
Als je lichamelijk en geestelijk herstelt, groeit je bereidheid om risico's te nemen.
Een verzadigd gevoel geeft je tijd om met andere activiteiten bezig te zijn en je beter te kunnen concentreren.
Dat verzadigde gevoel verdwijnt weer. Dwangmatig met eten bezig zijn is eetgestoortgedrag om niet met ander zaken bezig te hoeven zijn.
Met hetzelfde gedrag zal er niets veranderen. Change you behaviour to change your life:
* Niet meer luisteren en handelen naar de eetstoornis. Daarvoor heb je innerlijkwerk te doen, want de eetstoornis heeft een functie (gehad).
* Genieten van bv chocolade als je bv boulimia hebt/gehad.
* "Zomaar"eten zonder de exacte hoeveelheid calorieën te weten is ook een stap naar vrij en intuïtief eten.
* Iedereen mag zijn eigen eetmomenten bepalen, oordeel niet over de ander ook niet over de hoeveelheid.
Wijs je lijf niet langer af, zodat jouw kwaliteit van leven kan veranderen.
♥︎ Ingrid♥︎
📚 intuïtief eten
📷 dank je wel K💗
0 reacties